Paciência significa ter autodomínio quando não se pode controlar a maneira de agir das pessoas ou quando as coisas não saem como se quer. Ser paciente é ser sereno e tolerante frente às dificuldades.

Ter paciência significa esperar, suportar incômodos sem alterar o próprio humor. Em muitas situações, é a capacidade ideal para se fazer trabalhos minuciosos e demorados. Também pode ser encarada como uma forma de vida na qual a serenidade e o autocontrole têm primazia.

Pode ser difícil saber como ter paciência

Uma rotina intensa, cheia de horas de trabalho, alta conectividade fazendo que problemas pessoais e compromissos profissionais se misturem. Ufa! São muitos os desafios que a vida de hoje nos impõe e pode ser difícil saber como ter paciência no meio de todos eles.

Mas é importante saber como ter paciência não só para conseguir lidar com os desafios, mas também para manter a boa saúde física e mental, já que esse estresse intenso que o corpo passa com a ausência de paciência pode prejudicar o nosso bem-estar.

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Tem como aprender a ter paciência?

Algumas técnicas que podem ser aplicadas no dia a dia podem te ajudar a aprender a melhorar as suas relações com as outras pessoas e consigo mesmo.

Entender de onde vem a irritação, manter práticas de concentração, saber lidar melhor com as suas emoções e construir uma rotina antiestresse são só alguns dos exemplos que podem ajudar a compreender melhor a origem da impaciência e como resolvê-la.

Para os adultos, a sobrecarga e a sensação de que não existe tempo suficiente para realizar todas as tarefas podem ser desafios para os que sofrem com a impaciência. Enquanto para os mais jovens, ensinar a como ter paciência é fundamental desde cedo.

As crianças aprendem muito com o exemplo dos adultos e por suas experiências. Por isso, uma educação positiva, que valide os sentimentos das crianças, pode ser muito benéfica futuramente.

Portanto, é sim possível aprender a ter paciência. Um pouco de treino todos os dias, sempre oferecendo gentileza ao invés de respostas ríspidas, por exemplo, podem ajudar a trazer mais paciência para a realidade dos pais e filhos.

O que te faz perder a paciência?

Responder essa pergunta é fundamental para aprendermos a viver com mais paciência e tranquilidade. Normalmente, o que nos tira a paz são sempre as mesmas coisas. Identifique o que tira sua paz e pense se é possível reagir a essa situação de forma diferente. Será que é possível fazer algo diante dessa situação? Pode até parecer besteira, mas inspirar e expirar é uma poderosa arma nos momentos de impaciência. Sempre que você perder a paciência, pare o que está fazendo e apenas respire fundo até se acalmar.

Tente se lembrar de quando ficou muito impaciente e que situação despertou essa emoção. Provavelmente essa será uma das principais causas da sua impaciência. Além disso, situações como fome, dor e sono podem causar impaciência.

Dicas para ter mais paciência

Tente se acalmar

O primeiro passo para aprender a como ter paciência está em saber controlar as suas emoções. Conseguir controlá-las e, aos poucos, melhorar a sua capacidade de se acalmar em situações estressantes é algo que precisa ser praticada.

Respire fundo

Essa é a técnica mais conhecida para conseguir se acalmar e, acredite, ela funciona. Se perceber a tensão chegando, procure observar melhor a sua respiração e deixá-la mais profunda, concentrando-se em se acalmar e deixar o estresse ir embora.

Converse consigo mesmo

Antes que uma situação de estresse aconteça, você pode se prevenir conversando consigo mesmo sobre situações que podem te deixar em um estado de alerta. Um exemplo é quando uma possível briga se aproxima. Será que realmente vale a pena discutir sobre isso? Reflita antes!

Tente trazer mais empatia ao seu dia a dia

Uma boa dose de empatia sempre vai bem. Muitas vezes, estamos tão ansiosos que nem percebemos como a nossa impaciência pode afetar o outro.

Aprenda a lidar com o desconforto

Situações que nos tiram a paciência não vão deixar de acontecer mesmo aprendendo melhor a como ter paciência. O importante é aprender a lidar melhor com o desconforto, aceitando que experiências desagradáveis podem acontecer e tudo bem, isso faz parte da vida.

A paciência te levará a patamares que você jamais imaginou

Saber como ter paciência é fundamental para uma vida equilibrada, com mais saúde e bem-estar para nós e para os que nos cercam. Quando algo não sai como esperávamos, surge a impaciência, chegando muitas vezes ao limite da falta de respeito com os demais.

Ao longo do dia, a vida impõe provas à nossa paciência. Por exemplo, uma dor física, uma leve enfermidade, o calor excessivo, o telefone que não funciona, o trânsito congestionado etc. São adversidades bastante concretas e, às vezes, banais, que nos fazem perder a paz.

Nunca é tarde para mudar comportamentos e, se não conseguir nas primeiras tentativas, seja paciente consigo mesmo e persevere em seu objetivo.

A pessoa que domina a paciência, domina quase tudo, tenha cuidado com o excesso, porque ela pode te impedir de progredir, porém a paciência aliada ao saber a hora certa de tomar uma decisão é a receita para te colocar em patamares que você jamais imaginou estar.